每周，数以百万计的观众收听美国全国广播公司的美国忍者战士，观看各行各业的忍者试图完成一系列增加难度的标志性障碍，希望成为美国忍者战士。对许多美国忍者武士来说，它只是娱乐的源泉，但对许多人而言，它是一种生活方式。随着美国Ninja Warrior社区的发展和健身房开始在世界各地涌现，对忍者特定培训工具和课程计划的需求不断增加。我现在已经完成了10多个不同的后院课程（我很漂亮）很多专家忍者武士课程建设者）并通过这个Instructable我希望能帮助世界各地的人像我一样享受美国忍者战士。在这个教学中，我将教你如何建立一个被称为鲑鱼阶梯的艰苦障碍。
供应：
第1步：收集您的材料
Salmon Ladder有2个主要部件 - 2个木柱和一系列成角度的横档，您可以使用它们来捕捉和稳定横杆。对于这个项目，一对坚固的12'-15'（3.7-4.6 m）4x4接杆将作为垂直支撑，顶部有2x6连接框架。梯级本身将由2x4锯切成适当的尺寸和形状。
- 根据梯级之间的间距，可能需要两个8英尺（2.4米）（2.4米）长的2x4而不是一个12英尺（3.7米）2x4。
- 仅使用高质量的压力处理木材。由于它可以承受更重的负载，因此您可以确保它可以在数小时和数小时的强烈训练中保持不变。
- 除了原木之外，您还需要锤子或电钻，3英寸（7.6厘米）钉子或重型木螺钉，手锯，一袋快速混凝土和卷尺。
物料
2 12'-15'（3.7-4.6 m）4x4帖子
1 10'（3 m）2x6板
1 12'（3.7 m）2x4板
锤子
3英寸（7.6厘米）的指甲
电钻
重型木螺钉
后挖孔机
1袋Quick Set混凝土混合物
水
卷尺
直边
铅笔（用于标记测量）
这些材料的总成本约为100美元，比你购买的任何鲑鱼梯便宜得多，而且你可以满足自己的要求。
第2步：组装框架
在将柱子放入孔中之前组装梯子。这将使构建更容易。在连接所有柱子并将梯子插入孔中后，您需要测量梯子的顶部和底部以确保它们均匀间隔。然后粘上梯子。
使用2x6连接帖子。将电路板锯成45-46英寸（1.1-1.2米），使其垂直支撑之间的间隙桥接，并完成42英寸（1米）宽的框架。 2x6与支柱的外边缘和钉子或两端拧下来。这件作为框架的上部。
- 你需要站在梯子或凳子上，同时粘贴顶部和单个梯级
- 如果你不介意多付一点钱，购买预切木材可以节省你一些时间。这样，所有你需要做的就是在你将它们带回家后组装各个部分。
标记梯级所在的帖子。您在鲑鱼梯上的起点将主要由您独特的身材决定。你希望它足够低，能够安全舒适地攀爬，但不能太低，以至于你不得不弯腰或蹲伏以便进入位置。一旦你决定了第一组梯级的最佳位置，每隔一组就会间隔12英寸（30厘米）。
- 确定最低梯级放置位置的一种好方法是用一只手沿着框架伸展（不要伸得太远）并在柱子的侧面画一条线。
- 分别测量和标记每组，并使用平板或直边确保它们均匀对齐。
- 12英寸（30厘米）梯级间距是美国忍者武士套餐的官方标准，但您可以根据自己的需要或多或少地选择。
- 对于初学者来说，6英寸（15厘米）梯级间距可以帮助学习如何做鲑鱼梯。
将横档切割成合适的尺寸和形状。从2x4的一端开始，每12“（30 cm）以30-35度的角度画一条线。沿着这些线锯上板，以塑造梯子的各个梯级。请记住，您需要偶数个梯级，每侧一个
- 如果你将横档间隔在6英寸（15厘米）处，那么你需要每隔6英寸（15厘米）而不是12英寸（30厘米）绘制线条。你仍然应该以30-35度绘制它们。角度。
- 您可能需要额外的木材来生成一整套梯级，具体取决于您想要的障碍物的高度。
将梯级固定在帖子上。将横档放在先前制作的标记上，并将其中一个倾斜的两端与框架内边缘的背面对齐。然后，将梯级钉或拧到位。一次安装2个相对的梯级，而不是直接在柱子上工作，这样你就可以随时检查它们的位置。
- 使用多个钉子或螺钉，以确保梯级是安全的。
- 一旦它们被连接，每个梯级将具有30-35度的倾斜度，非常适合在爬上梯子时抓住杆。
第3步：安装鲑鱼梯
挖孔以设置支撑梁。使用后挖孔机快速用手清理土壤，确保孔均匀。每个洞的深度约为4英尺（1.2米），横跨1英尺（0.30米）。将它们分开大约42英寸（1米），以便在柱子之间留出舒适的距离。
- 平坦，稳定的地面有足够的空间可以移动，这将成为您鲑鱼梯的最佳地点。
- 将鲑鱼梯置于可以附加其他支撑的位置也是一个好主意。这可能意味着将它放在树上或在顶部添加额外的支撑
- .4x4柱的长度将对应于障碍物的总高度。对于标准的11'-12'（3.4-3.7米）梯子，您需要将您的柱子切成15'-17'（4.6-5米）。
将柱子插入孔中。将第一个柱子的末端滑入刚刚制作的一个开口中，并小心地将其竖直放置。然后，对第二篇文章做同样的事情。设置支撑后，请仔细检查它们是否笔直，角落和面部是否完全对齐。
- 招募一个或 - 甚至更好 - 一些助手来帮助你定位并保持沉重的4x4s。
- 使用水平仪确保柱子均匀坐姿，并在两个柱子上拉伸一块单独的板以测试它是否齐平。
- 如果您居住在一个收集大量降水的区域，请考虑在设置柱子之前在洞中添加约3英寸（7.6厘米）的砾石，沙子或骨料以促进排水。保持木材干燥将防止其随时间腐烂或分裂。
倒入混凝土以稳定柱子。当一个助手稳定每个岗位时，将半袋快速混凝土搅拌到每个孔中。通过逐渐加入水将其混合成类似于蛋糕面糊的稠度。确保混凝土均匀分布在孔底部的支撑周围。它应该在15-20分钟内开始设置，具体取决于天气。
- 考虑在一天设置帖子，然后在第二天恢复完成建设，让混凝土有足够的时间来干燥。
- 在混凝土完全硬化之前，避免对鲑鱼梯施加任何重量。
第4步：进一步的想法
和所有事情一样，我们练得越多越好。一旦掌握了鲑鱼梯，您就可以通过多种方式添加到结构中。让你自己有一些空间来扩展你的课程，并使它成为一个完整的忍者武士课程。对于那些没有时间或技能来建立自己的鲑鱼梯的人来说，有许多商业选择。有关如何建立更大的忍者课程的更多想法，请查看我的其他指导。记得要安全，玩得开心，忍者！
三文鱼梯选项：
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